Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора икомпьютера, электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют наорганы зрения, которые постоянно перенапрягаются. Как защитить глаза ипомочь им, рассказывает французский профессор-офтальмолог Марсель Мену.

Нередко внутреннее эмоциональное состояние блокирует нашивизуальные возможности. Ведь часто мы смотрим не видя, погруженные всвои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учитьсяхорошо видеть – это учиться хорошо жить. Можно значительно увеличитьпотенциальные возможности зрения чисто психологическими методами,например, дав себе мысленную установку: Я прекрасно вижу.

Закаждой патологией зрения скрывается какая-то бессознательнаяподавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для близоруких ичувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечногонапряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрениеулучшилось.

Часто эти зажимы концентрируются в мышцах глазногояблока. Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Сознательносделать это очень трудно, но можно. Откорректируйте внутреннеесостояние, ведь, как сказал философ Роберт Бертон, спокойный разумизлечивает все. Известный американский офтальмолог Бейтс установил,что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает отбессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколькораз в течение дня давать отдых глазам – закрывать их ладонями, причемтак, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.

Когдамы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза оченьустают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаемраз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнениемроговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти втри раза меньше, в результате чего глаз становится сухим, появляетсяощущение жжения.

Самое подходящее в этой ситуации – помогатьсвоим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам. Полезноделать следующие упражнения:

– 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).

– Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево – вверх – вправо – вниз (повторите 4 раза).

– Закройте глаза и посмотрите вверх – вниз (повторите 8 раз).

– Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд – резко широко откройте (повторите 5 раз).

Экранкомпьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейшийдефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, большеустают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстройутомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глазразличны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилиядля совмещения.

В результате процесса коррекции может дажезаболеть голова. После трех-четырех часов работы с компьютеромнеобходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоитмонитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надоустановить так, чтобы на экран не падали тени. Помогите своим глазам спомощью подручных средств.

Успокаивающий и освежающий компресс для глаз

Срежьтес сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытыевеки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

Быстрый способ снять утомление глаз

Несколькораз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами иприсядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

Освежающий компресс

Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

Витаминнаяподпитка также может улучшить состояние вашего зрения. В первую очередьглазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструюутомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век поутрам часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А,который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе.Полезен спирулин, в нем много этого витамина.

Если у васвозникает ощущение сухости и раздражения глаз – значит, вашемуорганизму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах,зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина – в моркови,чернике.

Благодаря витамину С – цитрусовые, черная смородина,шиповник, картофель, петрушка – сохраняется подвижность глазных мышц,приостанавливается процесс старения.

Многочисленныеисследования показали, что риск возникновения катаракты и старческойдеградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточномколичестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов Си Е – пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен – тунец,семечки подсолнуха; магний – бобовые, мука грубого помола; цинк -продукты моря.

Конечно, для улучшения зрения одних витаминовнедостаточно. Кроме сбалансированного питания на состояние визуальныхвозможностей влияют многие факторы, которые можно откорректировать.Враги зрения – курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна,обезвоживание организма. Берегите глаза. Как гласит народная мудрость,лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.